Dormir Mais Ajuda A Emagrecer? Estudo Científico Revê A Verdade Sobre Perda De Peso Durante O Sono
A busca pelo emagrecimento tem levado cientistas a explorarem diferentes aspectos do nosso cotidiano, e uma descoberta recente tem chamado a atenção da comunidade científica. Um estudo conduzido pela Universidade de Chicago revelou uma conexão significativa entre as horas de sono e a perda de peso. Esta pesquisa inovadora demonstrou que dormir mais pode ser uma estratégia eficaz para quem busca emagrecer, não sendo apenas um mito popular.
O estudo, financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), analisou um grupo de 80 adultos com idades entre 21 e 40 anos, todos com sobrepeso. Os resultados surpreendentes mostraram que participantes que aumentaram seu tempo de sono conseguiram reduzir significativamente a ingestão calórica diária, sem realizar nenhuma outra mudança em seu estilo de vida.
Como Dormir Mais Ajuda A Emagrecer
O metabolismo é diretamente influenciado pela quantidade e qualidade do sono que obtemos. Durante o sono, nosso corpo realiza diversos processos metabólicos essenciais, incluindo a regulação de hormônios relacionados ao apetite e à saciedade. A privação de sono pode desregular a produção de leptina (hormônio da saciedade) e grelina (hormônio do apetite), levando a uma maior ingestão calórica e, consequentemente, ao ganho de peso.
-
O sono ajuda a regular a produção de hormônios do apetite, como a leptina e a grelina, o que pode ajudar a controlar a fome e a reduzir a ingestão de alimentos.
Os hormônios do sono, como a melatonina, também ajudam a regular o metabolismo e a queimar gordura.
-
O sono de qualidade também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores comuns que levam ao ganho de peso.
Tire suas dúvidas
* Você permanecerá em nosso site.
