Despertadores Múltiplos: Por que adiar o alarme prejudica seu sono
O hábito de programar vários despertadores e adiar o alarme repetidamente pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que esta prática comum compromete significativamente a qualidade do sono e afeta diversos aspectos da saúde. Estudos recentes da Sociedade Brasileira de Medicina do Sono revelam que mais de 40% dos brasileiros utilizam múltiplos alarmes para despertar, sem perceber as consequências negativas desta rotina.
De acordo com o neurofisiologista Dr. Javier Albares, o hábito de adiar o despertador repetidamente interrompe o sono REM, fase mais profunda e restauradora do ciclo do sono. “Quando programamos vários alarmes, estamos fragmentando artificialmente nosso sono, especialmente o sono REM, que é crucial para a cognição e processamento emocional”, explica o especialista. Esta interrupção constante impede que o cérebro complete adequadamente os ciclos de sono, resultando em uma sensação de cansaço mesmo após dormir por horas suficientes.
Despertadores Múltiplos: Por que adiar o alarme prejudica seu sono
A adição de despertadores em cascata e a tendência a adiar o tempo de sono cada vez mais podem causar danos ao sono devido a ciclos quebrados. De acordo com os especialistas eles citam que a maioria dos brasileiros tem um sono de baixa qualidade devido a este estilo.
O sono não é apenas um descanso temporal, mas uma atividade biológica essencial para o nosso organismo. Durante o sono, o cérebro processa as emoções e experiências do dia, consolidando as memórias e aprendizado. O sono também regula a inflamação, repara o tecido danificado e ajuda a manter a homeostase no corpo.
Por que adiar o alarme prejudica seu sono
A adição de despertadores pode causar uma série de problemas de saúde relacionados ao sono devido a ciclo interrompido. O cérebro está sempre em busca de um tempo de sono adequado, o que resulta em mais horas para que ele retorne ao estado anterior do ciclo. Isso causa mais fadiga e redução da concentração.
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